แอพออกกำลังกายฟรี 7 นาทีทางวิทยาศาสตร์ยอดนิยมสำหรับ Android และ iOS

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยบทความ NYT และในไม่ช้าก็กลายเป็นความรู้สึก คุณจะพบบล็อกการออกกำลังกายและนิตยสารอย่างต่อเนื่องมาพร้อมกับวิธีการใหม่และน่าสนใจเพื่อให้คุณออกกำลังกาย (และซื้อสิ่งของ) แต่“ การออกกำลังกาย 7 นาทีทางวิทยาศาสตร์” นั้นโดดเด่น อาจเป็นเพราะมันมีคำ ทางวิทยาศาสตร์ อยู่ในนั้นหรืออาจจะเป็นเพียงแค่อาจเป็นเพราะมันดีจริงๆ

สนามนั้นเรียบง่าย คุณทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน 12 แบบสำหรับแต่ละ 30 วินาทีและแบ่งเป็น 5 วินาทีระหว่างแต่ละแบบ คุณไม่ต้องการอุปกรณ์ใด ๆ สิ่งที่คุณต้องการคือร่างกายผนังและเก้าอี้

การฝึกแบบช่วงเวลาหมายความว่าคุณจะวนรอบผ่านแบบฝึกหัดความเข้มสูงและระดับต่ำ การออกกำลังกายโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายนี้ใช้หลักการเดียวกัน แต่ใช้เวลาทั้งหมดเพียง 7 นาที คุณมีอิสระที่จะทำซ้ำอีกครั้งหากคุณต้องการมากขึ้น

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังมันง่าย ตามที่ระบุไว้ในบทความ“ แม้แต่การฝึกอบรมเพียงไม่กี่นาทีที่ความเข้มข้นใกล้ถึงความสามารถสูงสุดของคุณก็ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระดับโมเลกุลภายในกล้ามเนื้อใกล้เคียงกับการวิ่งหรือขี่จักรยานหลายชั่วโมง”

และแน่นอนเพราะนี่คืออินเทอร์เน็ตที่เรากำลังพูดถึงมีการฟันเฟืองเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ไม่ว่าคุณจะมีความเชื่อในการออกกำลังกายแบบใดคุณก็รู้ดีกว่าไม่มีอะไรทำ? การออกกำลังกาย 7 นาทีที่มุ่งเป้าไปที่ร่างกายของคุณทำให้เหงื่อออกและทำให้คุณดีขึ้นกว่าเดิมเมื่อ 7 นาทีที่แล้ว

เจ็ดนาทีนั้นควรจะเป็นคำที่ไม่พึงประสงค์ กลับหัวกลับหางหลังจากเจ็ดนาทีเสร็จแล้ว - คริสจอร์แดน

เกี่ยวกับแอพ

หากคุณต้องการคุณสามารถออกกำลังกายทั้งหมดนี้เพียงแค่ดูที่ภาพนี้

ในขณะที่มันอาจทำเพื่อพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของเราเราชอบที่จะให้เค้กของเรา (ออกกำลังกาย) เสิร์ฟบนจานเงินด้วยครีมพิเศษ (อุปกรณ์มือถือและแอพที่สวยงามตามลำดับ)

ดังนั้นหากไม่มีความกังวลใจเพิ่มเติมลองมาพูดคุยเกี่ยวกับแอพที่จะพาคุณผ่านช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์และต้องการวัน 7 นาที

หมายเหตุ: คุณอาจต้องการดูบทความ Lifehacker นี้พร้อมวิดีโอและคำอธิบายเกี่ยวกับแบบฝึกหัดทั้ง 12 แบบ

แอพ Android

ออกกำลังกาย 7 นาที

7 Minute Workout เป็นแอพที่มีน้ำหนักเบามากซึ่งใช้เครื่องมืออ่านออกเสียงข้อความของ Google เพื่ออ่านคำแนะนำ มีแถบความคืบหน้าแบบวงกลมแสดงเวลาที่คุณเหลืออยู่ในกิจกรรมปัจจุบันให้นับถอยหลัง 3-2-1 และบอกกิจกรรมถัดไปให้คุณทราบ หากคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และสิ่งที่คุณต้องการก็คือแอพที่จะติดตามการออกกำลังกายและเวลาจากนั้นการออกกำลังกาย 7 นาทีให้มันทั้งหมดในแพ็คเกจฟรี

นอกจากนี้ยังมีความยืดหยุ่นมาก ใช่มันเรียกว่าการออกกำลังกาย ทางวิทยาศาสตร์ แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายแอพนี้จะช่วยให้คุณ คุณสามารถเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายจาก 30 วินาทีเป็นอย่างอื่นทำซ้ำออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งครั้งและอีกมาก ข้ามไปที่เมนู การตั้งค่า เพื่อปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณ

แอปออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ 7 นาทีของ Johnson & Johnson

สำหรับ Android แอพออกกำลังกาย“ เป็นทางการ” 7 นาทีจาก Johnson & Johnson ออกมาในฐานะผู้ชนะที่แท้จริง มันให้คุณออกกำลังกายเดิม 7 นาทีเพื่อเริ่มต้นด้วยและเพิ่มในชุดอบอุ่นและเย็นลงหากคุณต้องการ แอพได้รับการออกแบบมาเป็นอย่างดีและหน้าจอการออกกำลังกายให้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการ

มีวงกลมประแสดงความคืบหน้าของคุณวิดีโอของผู้สร้างการออกกำลังกาย 7 นาทีจริง ๆ แล้วทำการออกกำลังกายและให้เคล็ดลับและแรงจูงใจและรายละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้

คุณไม่สามารถเปลี่ยนระยะเวลาที่คุณออกกำลังกายหรือพักด้วยแอปอย่างเป็นทางการ แต่ในบางวิธีมันสามารถปรับแต่งได้อย่างไม่ จำกัด J&J หยิบแนวคิดการออกกำลังกาย 7 นาทีขึ้นมาและสร้างมันขึ้นมา.. มาก

ดังนั้นตอนนี้คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการออกกำลังกาย“ The 21 minutes cardio blast” หรือ“ The Strength Workout”

iPhone และ iPad

เมื่อพูดถึงอุปกรณ์ iOS คุณจะมีแอพให้เลือกมากมาย แต่เราจะติดแอพที่ดีสองอัน

การออกกำลังกาย 7 นาทีโดย Bytesize

แอพนี้เรียบง่ายฟรีและไม่เต็มไปด้วยโฆษณา คุณจะได้รับรายชื่อของแบบฝึกหัดทั้งหมดแตะที่ข้อใดข้อหนึ่งและคุณจะได้รับคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดพร้อมด้วยวิดีโอวิธีการ

ในขณะที่เสียงพากย์ค่อนข้างดีไม่มีภาพเคลื่อนไหวหรือภาพประกอบของแบบฝึกหัดใด ๆ เมื่อคุณออกกำลังกาย เพียงแค่หน้าจอธรรมดาที่เต็มไปด้วยข้อความ

แอปออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ 7 นาทีของ Johnson & Johnson

แอป J&J จะนำความรุ่งเรืองมาอีกครั้ง มันดูและทำงานเหมือนกับแอพ Android ถ้าไม่ดีกว่า ช่วงการเปลี่ยนภาพนั้นราบรื่นและแอพ iPad นั้นมีความสุขที่ได้ใช้ แอพนี้มีวิดีโอที่เป็นประโยชน์ที่เล่นบนหน้าจอการออกกำลังกายตัวเลือกสำหรับการอุ่นเครื่องและเย็นลงและเป็นเพียงคอลเล็กชั่นการออกกำลังกายและแผนการออกกำลังกายที่หลากหลายทำให้ แอพออกกำลังกาย 7 นาทีที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

การออกกำลังกายเจ็ดนาทีโดยซอฟต์แวร์ Jugglers สิบห้า

แอพออกกำลังกาย 7 นาทีที่ดีที่สุดสำหรับแฟนออกกำลังกาย 7 นาทีที่ดีที่สุด แอพเรียบง่ายจริงๆ ไม่มีตัวเลือกให้เลือกไม่มีการออกกำลังกายเพื่อกำหนดค่าไม่มีอะไร แอพนี้เป็นแอพสำหรับคนที่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ แต่ต้องการใครซักคนที่คอยจับตาดูพวกเขา

เปิดแอปพลิเคชันแตะที่ Start Workout แล้วเริ่มออกกำลังกาย แอพแสดงภาพเคลื่อนไหวที่ดีมาก ๆ บนหน้าจอออกกำลังกายด้วยเสียงหุ่นยนต์และตัวนับถอยหลังขนาดใหญ่ที่กำหนดบนหน้าจอ

หากคุณเพิ่งเริ่มใช้งานแอพนี้ไม่เหมาะกับคุณ แต่ควรเป็นเป้าหมายของคุณเพื่อให้ออกกำลังกายได้ดีใน 7 นาทีที่ทุกสิ่งที่คุณต้องมีคือแอพอัจฉริยะตัวน้อยนี้

ข้อสรุป

ถ้าคุณทำมาไกลขนาดนี้ดีสำหรับคุณ คุณพร้อมที่จะพัฒนาตนเอง หากคุณถามฉันฉันแนะนำแอปอย่างเป็นทางการของ J&J 7 นาที มันเป็นก้าวย่างที่ดีที่สุดในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี