แอพสุขภาพดิจิทัล 5 อันดับแรกสำหรับ Android

เราทุกคนรู้ว่าเราใช้โทรศัพท์ของเราบ่อยกว่าที่ควร ก่อนหน้านี้มันเป็นความตั้งใจเพียงอย่างเดียวของการทำงานให้สำเร็จตอนนี้สถานการณ์ได้กลับ และเวลาน้อยที่เราใช้ในการทำงานการรบกวนในรูปแบบของการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ทำให้เราเสียสมาธิและความตั้งใจ

ฉันตกเป็นเหยื่อของเรื่องนี้มาเป็นเวลานานขอบคุณทุกคนที่นิสัยของฉันในการอ่านทุกกระทู้บน Twitter & Reddit และสแกนการอัปโหลดล่าสุดทั้งหมดบน Instagram

เห็นได้ชัดว่าฉันไปหาวิธีที่จะต่อสู้กับการติดยาเสพติดนี้และฉันก็ลงจอดในแอปสุขภาพดิจิทัลสองสามตัวที่สัญญาว่าจะต่อสู้กับการเสพติดนี้ แดกดันฉันรู้

สิ่งที่ควรมองหาใน Digital Wellness App

เริ่มแรกฉันกำลังมองหาแอพที่จริงจังทำให้ฉันรู้ว่าฉันใช้เวลากับโทรศัพท์ของฉันเท่าไรและที่สำคัญกว่านั้นคือเสียเวลาเท่าไร

กล่าวโดยสรุปพวกเขาควรให้เวลาหน้าจอโดยการวิเคราะห์เวลาการใช้งานโดยรวมของคุณติดตามการใช้แอพของคุณและจำนวนการแจ้งเตือนที่ได้รับ

อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นคนอย่างฉันที่ก้าวข้ามจุดนั้นไปแล้วมันจะดีกว่าถ้าคุณมองหาแอพที่เข้มงวดยิ่งขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณบล็อกแอพหรือการแจ้งเตือนแอพทั้งหมดได้

แต่เหนือสิ่งอื่นใดแอปของคุณควรรวมคุณสมบัติการหยุดทำงานซึ่งจะส่งสัญญาณให้คุณทราบว่าเมื่อใดควรปิดท้ายค่ำคืน

ตอนนี้เราได้สร้างพื้นฐานแล้วมาดูแอพบางตัว

ยังแนะนำแนวทาง

เรากำลังผลักดันเด็ก ๆ ของเราสู่การตาบอดแบบดิจิทัล

1. ชั่วโมงของคุณ

การทดสอบครั้งแรกของฉันคือกับชั่วโมงของคุณ อันนี้เป็นการใช้วิธีการเรื่อย ๆ ในการบอกคุณเกี่ยวกับนิสัยการใช้โทรศัพท์ของคุณ ทันทีที่คุณปลดล็อคโทรศัพท์ชั่วโมงของคุณจะเริ่มจับเวลาเพื่อติดตามการใช้งานของคุณ ด้านบนของมันจับเวลาสำหรับแต่ละแอปเป็นอิสระจากตัวจับเวลาหลัก

ทั้งหมดนี้ทำด้วยความหวังว่าเมื่อคุณเห็นตัวจับเวลาทำงานคุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณอย่างรับผิดชอบมากขึ้น นอกจากนี้ในขณะที่คุณตั้งค่าแอพมันจะขอให้คุณตั้งเป้าหมายการใช้งานของคุณ

นอกจากนี้ยังรวบรวมข้อมูลการใช้งานในอดีตของคุณและแสดงระดับการติดของคุณ ดูเหมือนว่าแอพจะคิดว่าของฉันยังอยู่ในระดับปานกลางขอบคุณพระเจ้า

นอกจากนั้นแอพ Your Hour ยังให้ภาพรวมพื้นฐานของเวลาการใช้แอพของคุณ นอกจากนี้ยังแสดงจำนวนการปลดล็อก

ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถสร้างความท้าทายเล็กน้อยเพื่อทดสอบระดับความมุ่งมั่นของคุณต่อสุขภาพดิจิทัล มีความท้าทายง่ายๆเช่นอยู่ห่างจากโทรศัพท์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือไม่ได้ใช้แอพที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการ จำกัด เวลาเฉพาะในหมู่ผู้อื่น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือชั่วโมงของคุณไม่ได้ทำอะไรมากนอกจากการทำให้คุณรู้ตัวว่ามีความรับผิดชอบมากขึ้นเกี่ยวกับนิสัยการใช้โทรศัพท์ของคุณ

ดาวน์โหลด Your Hour

2. ActionDash

การทดสอบครั้งที่สองของฉันคือกับ ActionDash ซึ่งมีคุณสมบัติเกือบเหมือนกันกับโมดูล Digital Wellbeing ที่พบในโทรศัพท์พิกเซล

ActionDash คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการตรวจสอบว่าคุณใช้เวลากับโทรศัพท์ของคุณอย่างไร มันวิเคราะห์รูปแบบการใช้งานของคุณซึ่งแอพที่คุณใช้บ่อย ๆ ใช้เวลาเท่าไหร่ในแต่ละแอปและอื่น ๆ อีกมากมาย

ข้อมูลทั้งหมดนั้นจะแสดงให้คุณเห็นในกราฟที่ดึงดูดสายตา ไม่ว่าจะเป็นการใช้งานรายสัปดาห์หรือการใช้งานรายวันคุณสามารถค้นหาทุกสิ่งเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์ของคุณได้ที่นี่

แต่ในตอนท้ายของวัน ActionDash สามารถทำให้คุณได้รับเท่านั้น มันสามารถให้คำแนะนำที่ละเอียดเกี่ยวกับเวลาหน้าจอของคุณและนิสัยการใช้งานของคุณได้ แต่เมื่อพูดถึงการแสดงกับพวกเขาแล้วมันไม่สามารถทำอะไรได้มากนัก

อย่างที่พวกเขาพูดมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการตระหนักว่าคุณใช้เวลาบนโทรศัพท์ของคุณอย่างไร หากคุณตระหนักดีว่ามันดีและดี แต่ถ้าไม่คุณอาจต้องการดูแอพต่อไปนี้

ดาวน์โหลด ActionDash

3. คอยให้ความสำคัญ

คุณเป็นคนที่ต้องการอะไรมากกว่าการแจ้งเตือนง่ายๆเกี่ยวกับเวลาบนหน้าจอของคุณหรือไม่? ถ้าใช่พบ Stay Focused

ชื่อนี้มีความหมายว่าช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีขึ้นโดยให้คุณตั้งเวลาการใช้งานต่อแอพ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ จำกัด การใช้ Netflix เพียง 30 นาทีต่อวัน และหากคุณต้องการใช้เวลาเพิ่มอีกนิดคุณสามารถกำหนดวันที่ต้องการบล็อกการเข้าถึงได้

คุณสมบัติที่ฉันชอบเกี่ยวกับ Stay Focused คือตัวเลือกจำนวนครั้งที่เปิดตัว หากคุณกำลังอ่านบทความนี้คุณต้องรู้แล้วว่าเราเปิดกี่ครั้งแล้วเปิดแอปใหม่ในหนึ่งวัน ฟีเจอร์นี้ช่วยในการต่อสู้โดยการตั้งเวลา เมื่อคุณผ่านพ้นไปแล้วคุณสามารถบอกลามันได้ทั้งวัน

เช่นเดียวกับ Action Dash Stay Focused ยังช่วยให้คุณเห็นภาพการใช้งานประจำวันของคุณ ดังนั้นหากคุณพบแอปที่ใช้เวลาของคุณคุณรู้ว่าต้องทำอะไร

ดาวน์โหลด Stay Focused

ยังแนะนำแนวทาง

แอป Android

คลิกที่นี่เพื่อดูหน้าบทความแอพ Android ของเรา

4. ตามฤดูกาล

โดย Daywise เป็นหนึ่งในไม่กี่แอพที่ฉันพบว่าทำงานได้ดี แอปนี้ไม่ได้บล็อกแอพทั้งหมดหรือแสดงกราฟการใช้งานโทรศัพท์ของคุณซึ่งแตกต่างจากแอพด้านบน แต่จะบล็อกการแจ้งเตือนของแอพโดยรวมและแสดงให้คุณเห็นเป็นกลุ่มในภายหลัง

แอพช่วยให้คุณแยกแอพตามความสำคัญ เมื่อคุณเลือกสิ่งที่คุณต้องการคุณสามารถผลักดันที่เหลือไปยังคิวแบทช์และพักเพื่อกังวลเกี่ยวกับการแจ้งเตือนที่น่ารำคาญ

เมื่อถึงเวลาแอพจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการแจ้งเตือนที่ไม่ได้รับ ในการดูพวกเขาเพียงแค่เปิดแอป

ฉันใช้แอพนี้มาระยะหนึ่งแล้วและไม่จำเป็นต้องพูดว่าการใช้โทรศัพท์ของฉันลดลงอย่างมาก ตอนนี้ไม่มีใครแจ้งฉันอีกครั้งเกี่ยวกับ Instagram DMs หรือกิจกรรม Twitter ของฉัน และแม้ว่าฉันจะปลดล็อคโทรศัพท์ของฉันถาดแจ้งเตือนที่ว่างเปล่าจะผลักฉันให้ล็อคอยู่เสมอ

แอพนี้มีการตั้งค่าที่ปรับแต่งได้มากมาย คุณสามารถกำหนดค่าแอพและเวลาได้เช่นกัน

ดาวน์โหลด Daywise

5. Color Breeze

การใช้โทรศัพท์ก่อนนอนเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับพวกเราหลายคน คุณต้องเลื่อนดูเธรด Reddit ที่ไม่มีที่สิ้นสุดหรือผ่านรายการของ Amazon และก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณต้องเสียเวลาอันมีค่าไปเสียก่อน

Color Breeze พยายามที่จะแก้ไขภาพวาดหน้าจอของคุณในเฉดสีเทา มันเป็นแอพเรียบง่ายที่คุณต้องป้อนเวลาและวันและแอพจะดูแลส่วนที่เหลือ

ปัญหาที่ซับซ้อนเพียงเล็กน้อยเท่านั้นคือแอพนี้จะทำงานเมื่อคุณให้การอนุญาตผ่าน ADB ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อให้แอปนี้ทำงานได้

ขั้นตอนที่ 1: ไปที่การตั้งค่าโทรศัพท์เลื่อนลงไปที่ระบบและค้นหาหมายเลขการสร้าง แตะหมายเลขบิลด์เจ็ดครั้งเพื่อเปิดใช้งานการตั้งค่านักพัฒนาซอฟต์แวร์

ขั้นตอนที่ 2: เมื่อเสร็จแล้วเปิดใช้งานตัวเลือกสำหรับการดีบัก USB (ภายใต้ตัวเลือกนักพัฒนา)

ขั้นตอนที่ 4: หากคุณไม่ได้ติดตั้ง ADB ให้ดาวน์โหลดและติดตั้ง Minimal ADB และ Fastboot บนพีซีของคุณ

เมื่อติดตั้งโปรแกรมแล้วหน้าต่างคำสั่งจะเปิดขึ้นโดยอัตโนมัติ

ดาวน์โหลด Minimal ADB และ Fastboot

ขั้นตอนที่ 5: ตอนนี้เสียบโทรศัพท์ของคุณกับพีซีและพิมพ์คำสั่งต่อไปนี้ในหน้าต่างคำสั่ง

อุปกรณ์ adb

นี่จะแสดงรายการอุปกรณ์ที่มี

ถัดไปพิมพ์คำสั่งต่อไปนี้และนั่นคือมัน

adb เปลือกน. อนุญาต com.reverp.colorbreeze น

ขั้นตอนที่ 4: เปิดแอปแล้วคุณจะเห็นช่องทำเครื่องหมายเล็ก ๆ บอกว่าเปิดใช้งาน Color Breeze

แตะที่การตั้งค่าเพื่อปรับแต่งเพิ่มเติม

ฉันรู้ว่าขั้นตอนอาจฟังดูซับซ้อนเล็กน้อยสำหรับแอพที่เรียบง่าย แต่เชื่อฉันคุณจะทำให้โทรศัพท์ของคุณลงเองเมื่อคุณเห็นหน้าจอเป็นสีเทา

ดาวน์โหลด Color Breeze

ยังแนะนำแนวทาง

วิธีเปิดใช้งานโหมดกลางคืนสำหรับ Chrome บน Android และเครื่องมืออื่น ๆ สำหรับ Book Lovers

หยุดพัก!

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากบ้าเพื่อปลดล็อคโทรศัพท์ของคุณและไปสู่ความสนุกสนานในการเลื่อนคุณสามารถเดินแทน เชื่อใจฉันและมันจะคุ้มค่า (ยกเว้นเมื่อคุณอยู่ในรถไฟใต้ดินและเดินทางไปทำงาน)

ลองใช้แอปดิจิทัลเพื่อสุขภาพเหล่านี้และแจ้งให้เราทราบว่าแอพไหนเหมาะสมกับความต้องการของคุณมากกว่า

ถัดไป: คุณมักจะลืมที่จะหยุดพักหรือไม่? หากใช่ให้ส่วนขยายของ Chrome ต่อไปนี้ช่วยให้คุณมีความพอดี