สำนักงาน

คู่มือสุขภาพเพื่อสุขภาพจาก Microsoft

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
Anonim

เมื่อใช้คอมพิวเตอร์เช่นเดียวกับกิจกรรมต่างๆ คุณอาจรู้สึกไม่สบายเป็นครั้งคราวในมือ, แขน, ไหล่, คอหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตามหากคุณพบอาการเช่นความรู้สึกไม่สบายถาวรหรือซ้ำ ๆ อาการปวดปวดหงุดหงิดปวดเมื่อยรู้สึกชาหรือชาความรู้สึกแสบร้อนหรือความแข็งไม่ควรละเลยคำเตือนเหล่านี้ แม้ว่าจะมีอาการเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ก็ตาม อาการเช่นนี้อาจเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บหรือความผิดปกติของเส้นประสาทกล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอย่างถาวร ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (MSDs) ได้แก่ อาการช่องคลอด (carpal tunnel syndrome), tendonitis, tenosynovitis และเงื่อนไขอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นเพื่อลดความตึงเครียดของตาให้ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

วางจอภาพของคุณไว้ที่ความยาวแขนให้ห่างจากคุณเมื่อนั่งสบาย หลีกเลี่ยงแสงจ้าโดยการวางจอภาพไว้ห่างจากแหล่งกำเนิดแสงที่ทำให้เกิดแสงจ้าหรือใช้ผ้าม่านหน้าต่างเพื่อควบคุมระดับแสง

อย่าลืมทำความสะอาดหน้าจอของคุณ ถ้าคุณสวมแว่นตาให้ทำความสะอาดด้วย

ปรับความสว่างและความคมชัดของจอภาพ

  • ปรับขนาดหน้าจอเพื่อให้คุณดูสบายขึ้นถ้าโปรแกรมคอมพิวเตอร์ของคุณมีคุณสมบัตินี้
  • คู่มือใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น อ่านต่อได้เร็ว ๆ นี้
  • เยี่ยมชม Microsoft เพื่ออ่านฉบับเต็ม
  • คุณสามารถขอรับซีดีฉบับนี้ "Healthy Computing Guide" ได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายโดยโทรไปที่หมายเลข 1 (800) 360-7561 (เฉพาะในสหรัฐอเมริกาเท่านั้น)
  • คุณอาจต้องการดูคู่มือการใช้คอมพิวเตอร์เพื่อสุขภาพสำหรับพนักงานและนายจ้าง