Quick, easy workouts you can fit into your busy schedule
สารบัญ:
การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากในแบบที่คุณมอง การออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก แต่ให้เวลาสำหรับการออกกำลังกายตามตารางเวลาของคุณ ในโลกที่สมบูรณ์แบบทุกคนจะมีเวลาว่างหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อออกกำลังกาย แต่เราไม่ได้อยู่ในโลกที่สมบูรณ์แบบ ในฐานะที่เป็นคนมักจะสั้นตรงเวลาฉันควรออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เล็กลง แต่มีความเข้มข้นสูงกว่า นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับคีโล
Keelo สำหรับ iOS และ Apple Watch ต้องการให้คุณออกกำลังกายได้ทุกที่จากเจ็ดถึง 20 นาทีสามวันต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายและคุณไม่ต้องการน้ำหนักหรืออุปกรณ์ใด ๆ นั่นเป็นสิ่งที่ทำได้มากกว่าสำหรับคนที่มีงานยุ่ง การจับคือนาทีที่คุณอุทิศจะโหดร้าย
วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง HIIT
แอพพลิเคชั่นเบิร์นและโทนเสียงโดยใช้ HIIT: การฝึกซ้อมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง วิธีนี้กำลังกลายเป็นกิจวัตรการทำคาร์ดิโอที่ต้องการอย่างรวดเร็วสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกล้าพูดออกไป
Keelo นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรกับการฝึกซ้อมที่มีความเข้มสูง
HIIT ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์เช่นกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณได้รับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยวิธีนี้ การเดินเร็ว 40 นาทีไม่ตรงกับการกระโดด, ชิงช้า, หมอบและกระโดดเพียง 20 นาที คุณเคลื่อนไหวเร็วเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและรักษาตามระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณ มันเหมือนการออกกำลังกาย 7 นาที แต่บ่อยครั้งกว่า
Keelo นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรกับการฝึกซ้อมที่มีความเข้มสูง มันออกแบบแผนที่กำหนดเองสำหรับคุณโดยเฉพาะกับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์สำหรับวันต่างๆของสัปดาห์ แอพนี้ยังเพิ่มช่วงเวลาการอบอุ่นร่างกายที่สำคัญทั้งหมด
Keelo มีอิสระที่จะใช้การออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เพื่อให้ได้แผนการออกกำลังกายส่วนตัวของคุณเองคุณต้องสมัครใช้บริการ นั่นคือ $ 7.99 ต่อเดือนหรือ $ 49.99 ต่อปี มันเป็นราคาที่ยุติธรรมเพราะทั้งคู่น้อยกว่าค่าสมาชิกโรงยิมทั่วไป
แผนออกกำลังกาย Keelo ของคุณ
เมื่อลงทะเบียนแผนการออกกำลังกายของฉันแนะนำ Keelo Bodyweight Montage วันนี้ อย่างแรกการอุ่นเครื่องของฉันประกอบด้วยแจ็คกระโดด, หัวเข่าสูง, สควอชอากาศ, วิดพื้น, นักปีนเขาและการออกกำลังกายอื่น ๆ ฉันไม่ต้องทำหลายอย่างและแอพบอกให้ฉันทำตามที่ฉันต้องการ
หลังจากนั้นก็ถึงเวลาตัดต่อ แบบฝึกหัดถูกจัดในรูปแบบ 40-30-20-10 ซึ่งหมายถึง 40 ของแบบฝึกหัดแต่ละรายการจากนั้นย้อนกลับไปทำ 30 แล้วย้อนกลับไปทำอีก 20 และต่อไป ฉันเป็น squats อากาศ, sit-ups, และ push-ups ปล่อยมือ Keelo ต้องการให้ฉันทำทุกอย่างภายใน 12 นาทีถ้าเป็นไปได้
เมื่อฉันเคาะ เริ่มต้น ที่ด้านบนขวาคนบนหน้าจอแสดงให้ฉันเห็นแบบฟอร์มที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายแบบวนซ้ำจนกว่าคุณจะทำเสร็จ ฉันค่อนข้างมีความสุขเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะฉันไม่รู้ว่า "อากาศหมอบ" คืออะไร หลังจากหนึ่งรอบเต็มฉันเคาะลูกศรขวาเพื่อไปยังการออกกำลังกายต่อไปและทำซ้ำจนกว่าฉันจะเสร็จสิ้นและพร้อมสำหรับการเย็นลง การออกแบบแอพนั้นง่ายพอและส่งเสริมการเรียนรู้แบบฝึกหัดใหม่สำหรับผู้เริ่มต้น แต่ผู้ใช้ขั้นสูงสามารถได้รับประสบการณ์ที่ดีและแผนการออกกำลังกายเช่นกัน
คุณสามารถเรียกดูแอพได้ในแท็บ วันนี้ ซึ่งคุณสามารถดูคำแนะนำแผนแก้ไขการตั้งค่าอุปกรณ์หรือเปลี่ยนตารางเวลาของคุณ มิฉะนั้นเรียกดูแท็บการ ออกกำลังกาย เพื่อทำสิ่งของคุณเองและเลือกการออกกำลังกาย HIIT ในยามว่าง มีหลายร้อยดังนั้นคุณจะไม่อยู่โดยไม่มีใคร
คนบนหน้าจอแสดงให้ฉันเห็นรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายแบบวนซ้ำจนกว่าคุณจะทำเสร็จ
Keelo เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมถ้าคุณไม่ต้องการหรือมีเวลาเข้ายิม มันเหมือน Sworkit แต่ก็เข้มข้นขึ้นอย่างแน่นอน ราคาสมาชิกมีราคาไม่แพงและให้วิธีที่รวดเร็วในการออกกำลังกายที่ดีในวันของคุณ เพียงเตรียมที่จะรู้สึกถึงการเผาไหม้
การเพิ่มประสิทธิภาพในการทดแทนการผลิตสำหรับ IOS iOS apps
ทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับ Calendar, Mail, Notes และ Reminders
วิธีดาวน์เกรด ios 6 เป็น ios 5 (jailbroken iphones เท่านั้น)
คำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการลดระดับ iPhone หรือ iPod Touch ของคุณในรูปแบบ iOS 6 เป็น iOS 5.1.1 ลอง!
วิธีอัปเกรดเป็น iOS 7 จาก iOS เวอร์ชันเก่าหรือ iOS 7 เบต้า
เรียนรู้วิธีรับ iOS 7 ล่าสุดบน iPhone, iPad หรือ iPod Touch ของคุณไม่ว่าจะใช้ iOS 6 หรือ iOS 7 เบต้า