ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป

เทคโนโลยีมาพร้อมกับต้นทุน ไม่เพียงเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายทางการเงินเท่านั้น ในบทความนี้ฉันได้ใส่ค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้หรือใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป ในการใช้สมาร์ทโฟนคุณต้องฉลาดกว่าที่คุณจะประสบปัญหาด้านสุขภาพอย่างน้อยหนึ่งข้อต่อไปนี้

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากสมาร์ทโฟน

ข้อความคอ

ข้อความคอเป็นคำที่แพทย์หรือแพทย์ใช้ เพื่ออธิบายความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่เกิดจากการใช้สมาร์ทโฟนเกินเกณฑ์ โดยปกติถ้าหัววางตรงไม่มีความเครียดที่ส่วนคอของกระดูกสันหลัง แต่การอ่านและข้อความบนสมาร์ทโฟนคนมักจะงอคอของพวกเขาได้ถึง 60 องศา นี้จะเพิ่มความดันที่คอ การใช้สมาร์ทโฟนในระยะยาวทำให้เกิดอาการปวดคอที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังและด้วยเหตุนี้จึงเรียกได้ว่าเป็นอาการผิดปกติของกระดูกสันหลัง ตามการสำรวจที่ตีพิมพ์ในวอชิงตันโพสต์ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้ที่เป็นผู้ใหญ่ประสบปัญหานี้จากอาการปวดคอ

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงคือการนำโทรศัพท์ไปสู่ระดับสายตาของคุณและมองตรงไป คุณต้องทำให้นิสัยนั้นดูอึดอัด การอ่านแบบอักษรขนาดเล็กบนสมาร์ทโฟนอาจรบกวนวิสัยทัศน์ของคุณอย่างถาวรได้

อ่าน : วิธีนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

การสูญเสียวิสัยทัศน์

การอ่านแบบอักษรขนาดเล็กบนสมาร์ทโฟน ปัญหานี้เกิดขึ้นเมื่อดวงตาของคุณถูกทำให้เครียดอย่างต่อเนื่องโดยการมองแสงสีฟ้าที่ออกมาจากสมาร์ทโฟน การอ่านหรือการใช้สมาร์ทโฟนในระหว่างที่ไม่มีแสงภายนอกช่วยเพิ่มปัญหาต่อไปได้ วิสัยทัศน์ของคุณกลายเป็นเรื่องไม่ดีและคุณอาจต้องไปแว่นตา

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการมองห่างจากสมาร์ทโฟนเป็นระยะ ๆ มองไปที่บางสิ่งบางอย่างที่ห่างไกลและโฟกัสไปที่ระยะเวลาก่อนที่จะกลับไปที่หน้าจอสมาร์ทโฟน

ปัญหาข้อมือ

ปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นกับการใช้สมาร์ทโฟนเป็นปัญหาข้อมือ วิธีที่เราถือสมาร์ทโฟนเป็นระยะเวลานานทำให้เกิดข้อมือ คนมักถือโทรศัพท์โดยใช้นิ้วมือสามนิ้วและนิ้วหัวแม่มือขณะใช้นิ้วชี้เพื่อดำเนินการบนหน้าจอสมาร์ทโฟน การรักษาท่าทางให้นานขึ้นเรื่อย ๆ ทุกวันมีแนวโน้มที่จะสร้างความเจ็บปวดขึ้นในข้อมือ

ควรปรับเปลี่ยนท่าทางของโทรศัพท์ต่อไปเมื่อปฏิบัติงานเช่นการอ่าน คุณสามารถวางสมาร์ทโฟนขณะนอนบนเตียงหรือบนตักขณะนั่งบนเก้าอี้และมองลงไปแทนแทนที่จะถือไว้ในมือเสมอ

นิ้วมืองอนิ้ว

คล้ายคลึงกับปัญหาข้างต้นและสำหรับ เหตุผลเกือบเดียวกันนิ้วมือของผู้ใช้มาร์ทโฟนกลายเป็นมึนงงและผลิตรู้สึกเสียวซ่า ถือโทรศัพท์วางความเครียดจากข้อศอกที่นิ้วมือ มือข้างบนข้อศอกจะมีการไหลเวียนของโลหิตช้าลงและหากไม่ได้รับการแก้ไขในทันทีอาจมีผลยาวนาน นิ้วชี้ยังมีประสบการณ์เหมือนกันและกลายเป็นมึนงงอีกสักครู่

แทนที่จะต้องยืนหยัดในท่าเดิมแนะนำให้วางโทรศัพท์ไว้สักครู่ จากนั้นให้เคลื่อนไหวแขนและนิ้วเพื่อให้รู้สึกหายไป ฉันจะแนะนำให้ไปสมาร์ทโฟนเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีทุกๆสิบห้านาทีเมื่ออ่านหรือส่งข้อความ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาถาวรที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความคงทนของการใช้เวลานานเช่นเมื่ออ่านหนังสือทางโทรศัพท์

คุณสามารถดาวน์โหลดไฟล์ PDF นี้จาก Surgical Technology International เพื่ออ่านการศึกษาที่ดำเนินการโดยพวกเขา

บางคนอาจต้องการดูโพสต์นี้ที่ชื่อว่าโทรศัพท์มือถืออันตรายต่อสุขภาพความเสี่ยงและอันตราย

ฉันได้ระบุปัญหาสุขภาพสี่อย่างซึ่งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ตรวจสอบว่าคุณติดโทรศัพท์มาร์ทโฟนและถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องการพิจารณารูปแบบการใช้งาน