Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
การสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับกล่องจดหมายของคุณสามารถกินไปได้จากความสัมพันธ์ในชีวิตจริงของคุณ - คุณรู้จักคนที่มีเพื่อนเด็ก ๆ หรือคนอื่น ๆ ที่สำคัญ ๆ … คนที่คุณเคยสนทนากับใบหน้า หันหน้าไปทาง
ข่าวดีก็คือการจำแนก e-addiction และการแก้ไขไม่ยากเกินไป ก่อนอื่นให้จดจำสัญญาณ:
- คุณสามารถตรวจสอบอีเมลของคุณได้มากกว่าหนึ่งครั้งต่อชั่วโมงแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ที่นาฬิกา
- คุณมองทุกข้อความที่เข้ามาไม่ว่าจะเป็นที่ใดก็ตาม หรืออยู่ห่างจากที่ทำงาน
- คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบกลับข้อความทันทีหรือภายในไม่กี่นาทีเมื่อมาถึง
- คุณขัดจังหวะกิจกรรมในคนอย่างสม่ำเสมอเพื่อจัดการกับอีเมล
- อีเมลบางอย่างรบกวนชีวิตปกติของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นในรูปของการสูญเสียการนอนหลับปัญหาความสัมพันธ์ความเครียดหรือผลกระทบที่เห็นได้ชัดอื่น ๆ
ถ้าคุณยังคงอยู่ที่นี่และไม่ได้ หน้าต่างที่สลับกันเพื่อตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยลดการกดขี่ทางอิเล็กทรอนิกส์ของคุณ:
1. โปรดอย่าลืมว่าไม่มีกรณีฉุกเฉินทางอีเมล โปรดเตือนตัวเองว่าไม่มีอีเมลใดที่จะทำลายตนเองหากคุณไม่ได้อ่านอีเมลทันที หากมีสิ่งใดเร่งด่วนอย่างไม่น่าเชื่อผู้ส่งจะโทรหาข้อความหรือติดต่อคุณได้
2. ให้เคอร์ฟิวตัวเอง รักษาตัวเองเหมือนวัยรุ่น ตัดสินใจเลือกเวลาตัดเฉพาะสำหรับการส่งและอ่านข้อความและยึดติดกับ ถ้าคุณกลับถึงบ้านตอนอายุ 6 ปีต้องปิดคอมพิวเตอร์เมื่ออายุ 7 ปีคุณจะขอบคุณตัวเองในปีที่ชีวิตจริงของคุณได้กลับคืนมา
3. กำหนดเวลาอีเมล ตั้งเวลาที่คุณจะจัดการกับอีเมลและอย่าทำนอกหน้าต่างเหล่านั้น อาจจะเป็นเวลา 10 นาทีในตอนเช้า 10 นาทีในช่วงกลางวันและ 10 ช่วงบ่าย ติดและดูวันของคุณโดยฉับพลันเปิดขึ้นพร้อมกับเวลาพิเศษ
4. เก็บวัน "NO E-MAIL" ไว้ การแบ่งแยกที่ใหญ่กว่าจากการส่งและรับอาจเป็นเพียงสิ่งที่ดีที่สุดในการรักษาความกดดันของคุณ การเปลี่ยนแปลงครั้งต่อสัปดาห์ในงานประจำสามารถช่วยให้คุณรักษาสิ่งต่างๆในมุมมองได้ทั้งทางด้านจิตใจและทางชีววิทยา ดร. โรเบิร์ตกอร์นักจิตวิทยาใน Beverly Hills กล่าวว่า "การป้องกันการตอบสนองคือสิ่งที่เป็นประโยชน์มากที่สุด" "คุณไม่ได้ทำสิ่งที่คุณพบว่าน่าสนใจ compulsively เมื่อคนเรียนรู้ว่าสมองของพวกเขาจริงเปลี่ยนในระดับชีวภาพ." ถ้าคุณไม่สามารถรับมือกับการออกไปเที่ยวเต็มวันได้ลองตรวจสอบอีเมลของคุณเป็นเวลาห้านาทีเช้าวันเสาร์ - จากนั้นจึงปล่อยให้เวลาว่าง e-free
5. ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อน เมื่อคุณพร้อมที่จะเตะสิ่งต่างๆได้อย่างเต็มที่แล้วให้กำหนดเวลาออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เต็มสัปดาห์ นี่เป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่ง "ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่ในโลกนี้จะได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่โดยการมีวันที่ปราศจากการไกล่เกลี่ยใด ๆ ทางอิเล็กทรอนิกส์อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้สามารถกลับไปใช้สิ่งที่เป็นธรรมชาติและตอบสนองได้ดีกว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดเหล่านี้" Gore กล่าว <
ขั้นตอนสุดท้ายอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่อาจทำให้โลกแตกต่างได้: วาง Blackberry ลงไป ปิด PDA ของคุณออกเมื่อคุณกลับถึงบ้านหรืออย่างน้อยก็ปิดการใช้งานฟังก์ชั่นการตรวจสอบอีเมลแบบทันที ข้อความของคุณจะรอ ชีวิตของคุณจะไม่
ความคิด? คำถาม? ยิงฉันอีเมล อัตราต่อรองคือฉันจะตอบกลับภายในสองนาที … ไม่ว่าเวลาหรือวัน