การวิ่งหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อปรับปรุงความแข็งแรงสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกระดูกที่แข็งแรง ดังนั้นสำหรับบางอย่างมันไม่ใช่แค่กิจกรรมหรือการออกกำลังกาย แต่เป็นวิถีชีวิต ที่น่าสนใจคุณสามารถติดตามการปรับปรุงคุณภาพเหล่านี้ทั้งหมดและปรับเทียบผ่านเครื่องมือข้อมือแบบง่ายๆ -

ทันทีคุณจะได้รับตารางการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบตั้งแต่การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงนักวิ่งขั้นสูง หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นแนะนำให้เลือกใช้การออกกำลังกายที่ง่ายและไม่ใช้เวลาน้อยกว่าคือ "การออกกำลังกายแบบใช้หัวใจป้องกันการลู่วิ่ง"

การออกกำลังกายแบบเรียงลำดับประกอบด้วยห้าวงจร แต่ละวงจรจะเริ่มต้นด้วยการเขย่าเบา ๆ สามนาทีเพื่ออุ่นเครื่องและตามด้วยการออกกำลังกายที่ยาวสักสองสามนาทีอย่างเช่น

วิ่ง (วิ่งระยะสั้น ๆ ด้วยความเร็วที่ยอดเยี่ยม)

กระโดดเข่าสูง

1. แจ็คกระโดด
2. squats ขาเดียวและอื่น ๆ
3. หากคุณเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์สูงหรือเป็นทางเลือกให้เลือก "ออกกำลังกาย
4. ฤดูใบไม้ผลิที่สาม

" ซึ่งใช้เวลาเกือบชั่วโมงและช่วยเพิ่มความอดทนและเพิ่มการสูญเสียไขมัน คุณจะต้องเดินและวิ่งเหยาะ ๆ อุ่นเครื่องประมาณสามสัปดาห์แล้ววิ่ง 6,400 เมตรสำหรับการออกกำลังกายหลัก หลังจากนั้นให้ดาวน์เย็นเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวอย่างถูกต้อง เมื่อคุณได้รับการยืนยันเกี่ยวกับแผนการฝึกอบรมแล้วก็ถึงเวลาที่จะซิงค์กับ Microsoft Band ของคุณโดยการแตะที่ "ทำให้แผนการออกกำลังกายของคุณเป็นไปตามที่ต้องการ" โดยการปัดซ้ายบนหน้าจอเพื่อค้นหาและแตะ

Guided Workout Tile

กระเบื้องจะแสดงโดยดัมเบลและคลิปบอร์ด แตะสองครั้งที่ปุ่มการทำงานจะเริ่มต้นการออกกำลังกายของคุณและหน้าจอจะปรากฏขึ้นพร้อมกับภาพเคลื่อนไหวทุกประเภท - สถิติที่แสดงอัตราการเต้นของหัวใจการนับถอยหลังระยะเวลาและอื่น ๆ เมื่อถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนกิจกรรมกลุ่มของคุณจะสั่นคลอนเพื่อปลุกคุณ คุณลักษณะนี้มีประโยชน์โดยเฉพาะเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องมองข้อมือทุกครั้ง เมื่อการออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์และหัวใจของคุณสูบฉีดได้เร็วขึ้นลองดูว่าคุณทำได้ดีเพียงใดโดยใช้แอป Microsoft Health บน Lumia หรือ Surface ของคุณ, เช่นเดียวกับแดชบอร์ดบนเว็บ

หากคุณยังไม่ได้โทรศัพท์กับคุณคุณสามารถตรวจสอบสถิติเบื้องต้นจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้อัตราการเต้นของหัวใจ (ค่าเฉลี่ยและสูงสุด) และระยะเวลาการออกกำลังกาย

นั่นแหล่ะ!

ที่มา