5 ปัญหาด้านสุขภาพผู้ใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 40 คนควรตระหนักถึง

เมื่อคุณอายุ 40 ปีร่างกายของคุณได้รับการสึกหรอและได้รับการสึกหรอเป็นจำนวนมาก ดังนั้นจึงทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายจากการประกอบอาชีพได้มากขึ้น ถ้าคุณมีอาชีพทางด้านคอมพิวเตอร์คุณอาจต้องการรู้ว่าปัญหาที่เป็นไปได้จะเกิดขึ้นและสิ่งที่คุณควรทำเพื่อป้องกันการเกิดขึ้น

นี่คือปัญหาที่พบบ่อยที่สุด 5 ข้อที่ผู้ใช้พีซีอาจต้องเผชิญ:

1) ความเครียดตา

สาเหตุ: การจ้องมองที่แสงจ้าของจอและการเขียนข้อมูลอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกๆวันออกทำให้เกิดความเครียดในสายตา เลนส์ตาและกล้ามเนื้อตาคงอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานานและทำให้ตึงเครียด พวกเขาอ่อนแอลงและไม่สามารถทำการหดตัวและผ่อนคลายได้ตามที่ต้องการซึ่งจำเป็นต้องปรับเลนส์ตาเพื่อดูวัตถุในระยะใกล้หรือห่างไกล วิสัยทัศน์จึงลดลง

อาการ : ปวดศีรษะปวดตานัยน์ตา

แก้ไข: แว่นตา

การป้องกัน:

• ติดตามได้ที่ระยะห่าง สองฟุต
• ใช้เวลาหยุดพักบ่อยๆและโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกล วิธีนี้จะปล่อยเลนส์ตาและกล้ามเนื้อออกจากตำแหน่งที่ถูกล็อคและป้องกันความเครียด
• เก็บฝ้ายแช่ในนมดิบๆ (ไม่สุก) ทั่วดวงตาก่อนเข้านอนในเวลากลางคืน บีบให้เล็กน้อยเพื่อป้องกันการหยด ปล่อยให้พวกเขาค้างคืน ทำอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
• ถูฝ่ามือจนรู้สึกอบอุ่นและวางสายตาไว้จนกว่าจะรู้สึกถึงความอบอุ่นเหนือดวงตา หมุนตาตามเข็มนาฬิกาสองครั้งแล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกาให้ตรงกัน ทำซ้ำ 2-3 ครั้งต่อวัน ควรใช้วิตามิน A และ C อย่างสม่ำเสมอผ่านแหล่งธรรมชาติเช่นผักและผลไม้เนื้อสัตว์และปลา
• ใช้แว่นสายตาป้องกันสีเพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากแสงสะท้อนของจอภาพ
• บังคับให้ผ่อนคลายดวงตาโดยใช้ Eyes Relax
• 2) Spondylosis ปากมดลูกและ Spondylosis เกี่ยวกับลำไส้

สาเหตุ:

แม้ว่าคุณอาจจะรู้ว่าท่าทางที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณมักลืมเรื่องนี้เมื่อนั่งอยู่หน้า ของคอมพิวเตอร์เป็นชั่วโมง ๆ ทุกวัน คุณไม่ถือคอของคุณในตำแหน่งที่เป็นกลางและคุณไม่ได้นั่งตรงซึ่งเป็นผลจากการที่คุณมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปสู่ตำแหน่งที่สะดวกสบายมากขึ้นจากการ slouching หรือเอนตัวกลับ กล้ามเนื้อบริเวณคอและด้านหลังจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่พึงประสงค์นี้เป็นระยะเวลานานทุกวัน พวกเขาได้รับเครียดและอ่อนแอต่อไปเมื่อเวลาผ่านไป เป็นผลให้พวกเขาไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ในการถือครองกระดูก (กระดูกของกระดูกสันหลัง) ตรงตามที่ควร กระดูกสันหลังบางใบและช่องว่างระหว่างสองกระดูกสันหลังที่อยู่ติดกันจะลดลง มีแรงกดบนแผ่นกระดูกสันหลังระหว่างที่มีอยู่ระหว่างสอง vertebrae มันเริ่มได้รับการกัดกร่อนเมื่อเวลาผ่านไปและเส้นประสาทออกมาผ่านช่องว่างระหว่างกระดูกได้รับการกดโดยกระดูกที่ได้เล็ดรอด อาการจะปรากฏขึ้นและอาจทำให้ง่อยถ้าไม่ได้รับการจัดการในเวลา อาการ:

อาการปากมดลูก Spondylosis - ปวดคอและไหล่ / ปวดศีรษะการงําครองและชาในมือข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างความแข็งของคอและ กล้ามเนื้อไหล่ ภาวะกระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม - อาการปวดหลังส่วนล่างอาการงูสวัดและอาการชาในขาทั้งสองข้างหรือทั้งขาทั้งสองข้างไม่สามารถงอและยืนหรือนั่งเป็นเวลานานเนื่องจากอาการปวด ในขั้นสูงมีพินพินที่ปลายแขนขาลดลง / s การแก้ไข:

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหยุดพักจนกว่าอาการปวดจะหายไป ซึ่งอาจตามมาด้วยสูตรที่มีชีวิตชีวาของคอหรือหลัง ท่าทางที่เหมาะสมจะกลายเป็นข้อบังคับและเขาอาจแนะนำให้คุณสวมเข็มขัดศักดิ์สิทธิ์ lumbo ขณะที่นั่งอยู่ที่สถานีงานของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้คุณลื่นไถลไปในท่าทางที่ไม่เหมาะสมดังกล่าว ในกรณีขั้นสูงการลากเป็นสิ่งที่จำเป็นและต้องสวมปลอกคอปากมดลูกหรือเข็มขัดศักดิ์สิทธิ์แบบ lumbo (แล้วแต่กรณี) จะต้องสวมใส่ตลอดเวลา ในกรณีที่รุนแรงการแทรกแซงการผ่าตัดมีความจำเป็น ดูวิธีนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ การป้องกัน:

ให้การตรวจสอบที่ระดับสายตารักษาท่าทางที่เหมาะสมของคอและด้านหลังการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันโดยเฉพาะเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนหลังและลำคอแข็งแรง การออกกำลังกายแบบโยคะจะเป็นประโยชน์อย่างมาก 3) Carpal Tunnel Syndrome:

สาเหตุ:

เนื่องจากการจับเมาส์อย่างต่อเนื่องและเนื่องจากการตอกบนแป้นพิมพ์อย่างต่อเนื่องเอ็นเอ็นของข้อมือจะอักเสบและ edematous เป็นผลให้กดเส้นประสาทค่ามัธยฐานผ่านด้านล่างผ่านอุโมงค์ carpal ซึ่งเกิดจากกระดูก carpal สามด้านและเอ็น carpal ด้านหนึ่ง อาการ:

ปวด, stiffness ความรุนแรงและ a. ความรู้สึกแสบร้อนในต้นแขนปาล์มและนิ้วความรู้สึกเสียวซ่าชาและความสูญเสียความแข็งแรงในมือที่ได้รับผลกระทบ อาการปวดอาจถูกเรียกไปที่ไหล่ การแก้ไข:

ควรทิ้งไว้ให้แพทย์เพราะอาจมีสาเหตุอื่น ๆ เช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคอ้วนการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนและความผิดปกติของต่อมไร้ท่อเช่น Acromegaly และ hypothyroidism) ซึ่งอาจต้องได้รับการรักษา การป้องกัน:

ท่าทางควรเป็นเช่นที่ปลายแขนและข้อมือควรขนานไปกับต้นขา ใช้เมาส์เบา ๆ และเรียนรู้การใช้งานด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อป้องกันแรงกดบนมือข้างหนึ่ง ใช้นิสัยในการใช้มือข้างหนึ่งมากเกินไปในการจัดการเมาส์พักบ่อยๆแม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 2 นาทีเท่านั้น Workrave อาจช่วยคุณได้! ไปที่นี่ ภาพและรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Carpal Tunnel Syndrome ! 4) ความเครียดทางจิต:

สาเหตุ:

เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานเป็นเวลานานและทำงานล่วงเวลาที่ด้านหน้า คอมพิวเตอร์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายและสิ่งจูงใจดังกล่าว อันเป็นผลมาจากแรงกดดันในการทำงานนี้มีความตึงเครียดอย่างมากในการทำงานทุกวันควบคู่ไปกับความรู้สึกโดดเดี่ยว ในคนที่มีระดับความเครียดต่ำความตึงเครียดนี้จะพัฒนาไปสู่ภาวะเครียดและความเครียดเพิ่มขึ้นกลายเป็นภาวะซึมเศร้า การเยียวยาและการป้องกัน:

พยายามที่จะสังสรรค์ในที่ทำงานระหว่างพักและพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว พยายามทำให้ชีวิตทางสังคมของคุณเหมือนเดิม หากเป็นเช่นนั้นให้ใช้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพหากรู้สึกว่าเครียดกำลังกินเข้าในตัวคุณ 5) อาหารไม่ย่อยและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น:

สาเหตุ:

นี่เป็นผลมาจากการไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานานในการทำงาน ในสุภาพสตรีในยุคนี้มีสาเหตุของวัยหมดประจำเดือนอีกด้วย การป้องกัน:

ต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำไขมันต่ำ ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันเพื่อให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ดีและเผาผลาญแคลอรีของคุณ เมื่อถึงอายุ 50 ปีสองในสามจะมีวิสัยทัศน์ได้ยินสเกลหรือความชำนาญในการชำรุดที่จะส่งผลต่อการใช้คอมพิวเตอร์ของเรา คู่มือนี้จาก Microsoft อาจสนใจ

กว่า 50 ฝูงชน ! ยังไม่ถึง 40?

นี่เป็นเรื่องที่คุณกังวลเช่นกัน! ชักชวนท่าทางที่ดีและนิสัยการใช้คอมพิวเตอร์ที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่วันนี้เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นทางยาวไกลในอนาคต หลังจากที่ทุกอย่างคุณก็จะเปลี่ยน 40 บางวันคุณรู้ ตรวจสอบคู่มือทั่วไปนี้จากไมโครซอฟท์เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์เพื่อสุขภาพมากเกินไปและหนึ่งในเครื่องคอมพิวเตอร์เพื่อสุขภาพสำหรับนายจ้างและพนักงาน! Infographic นี้แสดงให้เห็นว่าการใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไปสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร

โพสต์โดย Dr. Sanjiv Khanse สำหรับผู้อ่าน TWC