3 Ios แอพที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนาน

คุณอาจพบว่าหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันคุณอยากจะลุกขึ้นยืนและดูโชว์ที่ดี บางทีคุณอาจให้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการหยุดตอบรับโทรศัพท์หรืออีเมลที่เกี่ยวข้องกับการทำงานและแทนที่จะดื่มไวน์สักแก้วแทน

คุณรู้หรือไม่ว่าอุปกรณ์ในกระเป๋าของคุณที่คุณอาจเคยเปิดและปิดตลอดทั้งวันนั้นมีความสามารถในการช่วยให้คุณผ่อนคลาย iPhone ของคุณ (หรือแม้กระทั่ง iPad) เป็นมากกว่าความสามารถในการล้างใจและลดความเครียดของคุณในลักษณะที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะสามแอพสามารถช่วยจัดการกับความเครียดและความกังวลล้างจิตใจของคุณบรรเทาความเครียดและในที่สุดก็ล่องลอยสู่แดนสวรรค์ในตอนกลางคืน

ดูแลความกังวลด้วยแปซิฟิกา

แปซิฟิกาเป็นแอพที่ค่อนข้างใหม่ที่เปิดตัวในเดือนมกราคม 2558 ด้วยชุดเครื่องมือที่ชาญฉลาดสำหรับจัดการความวิตกกังวลและความเครียดของคุณ - โปรดทราบว่าในความเป็นจริงแล้วมีความแตกต่างระหว่างทั้งสอง การมีตารางงานประจำวันที่ท่วมท้นหรือพลังงานเชิงลบที่มากเกินไปในชีวิตของคุณสามารถมีส่วนช่วยให้คุณทำอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างได้

เป้าหมายของแปซิฟิกาคือการแก้ไขทั้งหมดโดยขอให้คุณบันทึกอารมณ์ของคุณทุกวันจากนั้นทำตามขั้นตอนสั้น ๆ เพื่อจัดการกับความรู้สึกด้านลบที่คุณอาจมี แอพแยกขั้นตอนเหล่านี้ออกเป็นสามหมวดหมู่: ผ่อนคลายความคิดและการทดลอง

การผ่อนคลายคือการทำสมาธิตั้งแต่การหายใจลึกไปจนถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดเป้าหมายก็คือการทำใจให้สงบ โชคดีที่คุณไม่ต้องใช้เวลามากเกินไป

การเปลี่ยนจากการทำสมาธิทุกวันเป็นภาพสะท้อนในแต่ละวัน Pacifica ยังสนับสนุนให้บันทึกความคิดของคุณ น่าสนใจแป้นพิมพ์ของคุณไม่ได้รับอนุญาตที่นี่ - เพียงการบันทึกเสียง พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อาจก่อให้เกิดความเครียดหรือความวิตกกังวลในวันนี้นานถึงสองนาที สิ่งนี้ส่งเสริมการรับรู้ตนเองและช่วยให้คุณย้อนเวลากลับไปเพื่อดูว่าทำไมอารมณ์ของคุณจึงผันผวน

สุดท้ายส่วนการทดสอบต้องการให้คุณเผชิญหน้ากับความกังวลของคุณ มันแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเด็กเพื่อเอาชนะความเครียดและความกลัวของคุณโดยการแก้ปัญหาพวกเขามากกว่าที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา

เครื่องมือเหล่านี้รวมกันเป็นแอพฟรีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกู้คืนรายวันอย่างรวดเร็วจากเหตุการณ์ที่น่าเบื่อที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้

ผ่อนคลายจิตใจและร่างกายด้วย Headspace

วิดีโอแนะนำของ Headspace บอกให้คุณนึกถึงแอพว่า“ สมาชิกยิมสำหรับสมองของคุณ” ส่วนที่ฟรีของฟีเจอร์แอพใช้เวลา 10 โปรแกรม 10 วันที่ต้องใช้เวลาเพียง 10 นาทีทุกวันสำหรับการทำสมาธิลึกและสร้าง เทคนิคการผ่อนคลายที่ดีต่อสุขภาพ

แปซิฟิกาใช้สมาธิเล็กน้อย แต่มันเป็นจุดสนใจหลักของเฮดสเปซและเฮดสเปซก็ขยายความคิดเรื่องการผ่อนคลายมากขึ้นไปอีก ในที่สุดหลังจากที่คุณจบโปรแกรมฟรี 10 วันคุณสามารถเลือกที่จะสมัครเพื่อรับเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ ที่หลากหลายสำหรับสถานการณ์ระยะเวลาและเป้าหมายส่วนตัว คุณยังสามารถติดตามความคืบหน้าและเปรียบเทียบกับเพื่อน ๆ

เพื่อเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงการทำงานที่ดีฉันเริ่มเซสชั่นแรกของ Take 10 สำหรับการวิจัยและทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหกนาทีและ 38 วินาทีก่อนที่ฉันจะหยุดและตระหนักว่าฉันควรกลับไปทำงาน มันค่อนข้างดีและมีประสิทธิภาพ

การพักผ่อนนั้นไม่ได้ราคาถูกเกินไปกับ Headspace หากคุณต้องการสมัครสมาชิกเพื่อรับประสบการณ์เต็มรูปแบบเตรียมตัวให้พร้อมจ่าย $ 12.99 ต่อเดือนเว้นแต่คุณยินดีจ่ายเป็นรายปีซึ่งแบ่งราคาลงไปที่ $ 7.92 ต่อเดือน ($ 94.99 ต่อปี) หากราคาของ ความเครียดคุณอาจพบว่า Headspace มีประโยชน์อย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคุณ

ให้เสียงหมอนนอนหลับช่วยให้คุณหลับใน

บางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในการไตร่ตรองหรือทำสมาธิให้เครียด คุณเพียงแค่ต้องการนอนหลับฝันดี นั่นไม่ได้มาง่ายเกินไปแม้แต่ในวันที่เหนื่อยล้าที่สุดดังนั้นให้หมอนหมอนหลับช่วยให้คุณรู้สึก

เสียงหมอนนอนหลับประกอบด้วยเสียงผ่อนคลายที่หลากหลายที่พบในธรรมชาติเช่นคลื่นทะเลเสียงนกร้องลมพัดและอีกมากมายที่จะพาคุณออกไปสู่ดินแดนแห่งความเงียบสงบไร้สติ คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมคือความสามารถในการสร้างมิกซ์เสียงที่หลากหลาย ตัวตั้งเวลาปิดเครื่องในตัวจะปิดเสียงโดยอัตโนมัติหลังจากระยะเวลาที่กำหนดดังนั้นคุณจะไม่ต้องเสียแบตเตอรี่ในตอนกลางคืน

รุ่นโปรหมอนเสียงนอนหลับราคา $ 1.99 รวมถึง 70 เสียงที่แตกต่างและมิกซ์ไม่ จำกัด พร้อมนาฬิกาปลุกและการปรับปรุงตัวจับเวลานอน อย่างไรก็ตามเวอร์ชันฟรีควรมากกว่าเพียงพอสำหรับทุกคน แต่เป็นรุ่นยอดเยี่ยมที่สุดของผู้นอนหลับ