10 อาหารที่ดีที่สุดในการพักและใช้งานในสำนักงาน

ในฐานะผู้ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่คุณมีภาระงานที่ต้องการให้คุณติดกาวเป็นเวลานาน 7 ถึง 8 ชั่วโมงโดยที่โต๊ะทำงานจะนำคุณไปสู่วิถีชีวิตประจำที่ คาเฟอีนในช่วงบ่ายอาจช่วยคุณเพิ่มขึ้นในขณะที่ แต่ทำไมไม่ให้คิดว่าจะมีอาหารอยู่ในสำนักงานตลอดทั้งวัน คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน" อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ และเมื่อคุณให้ความคิดคุณจะรู้ว่ามันเป็นความจริง อาหารที่คุณใส่ในกระเพาะอาหารไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักและสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพในการทำงาน

พฤติกรรมการกินของคุณจะส่งผลต่อระดับพลังงานและส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในที่ทำงาน ดังนั้นความคิดในการรวมอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับความกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวาในที่ทำงาน แน่นอนว่าอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดเป็นพลังงาน อย่างไรก็ตามมีบางส่วนที่เป็นพลังงานและการเผาผลาญอาหารที่ส่งเสริมอาหารที่เป็นโรงอาหารทางโภชนาการ

ในบันทึกนี้นี่คือรายการของ อาหารที่ต้องอยู่ในที่ทำงาน ที่คุณควรพยายามรวมไว้ในทุกๆ day diet

อาหารที่ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในสำนักงาน

1. Dark Chocolate

แม้ว่าไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลส่วนใหญ่จะประกอบด้วยไขมันอิ่มตัว แต่ถ้าบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะก็สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายของคุณได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพช็อคโกแลตมีค่ามากกว่าค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ มันเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความดันโลหิตและช่วยในการพักความอ่อนเยาว์และกระฉับกระเฉง และส่วนที่ดีที่สุดก็คือขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์อย่างรวดเร็วเพื่อปรนเปรอความอยากน้ำตาลเมื่ออยู่ในที่ทำงาน

2. Munch on Nuts

การศึกษาพบว่าการรับประทานถั่วช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ถั่วเป็นอาหารว่างที่มีสุขภาพดีและรวดเร็วในการเคี้ยวอาหารระหว่างช่วงเวลาทำงานหนัก อัลมอนด์และวอลนัทมีสารอาหารที่จำเป็นซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่ยาวนาน การรับประทานอัลมอนด์ 7-8 ครั้งในมื้อเช้าช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวาขึ้นเป็นระยะเวลานานขึ้น การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าถ้าหากมีความสุขในการปรุงอาหารถั่วต่างๆจะช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน การรับประทานออนซ์ถั่วเช่นวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทและถั่วลิสงยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้เช่นกัน

3. ผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ทั้งหมดมีอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระเส้นใยและวิตามิน ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลเบอร์รี่พิสูจน์ได้ว่านี่เป็นมากกว่าผลไม้รสหวานและอร่อย สิ่งที่ทำให้พวกเขาสนใจคือแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นจึงพิสูจน์ได้ว่าเป็นอาหารว่างที่ดีระหว่างมื้ออาหารที่ไม่เพิ่มนิ้วเข้ากับรอบเอวของคุณและเตะวันเริ่มต้นของคุณทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน

4. แถบโปรตีน

รู้สึกเหนื่อยและง่วง? ไม่สามารถหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้? อย่าเครียดขึ้นคว้าแถบโปรตีน! โปรตีนเป็นธาตุอาหารที่สำคัญที่สนับสนุนโครงสร้างภายในหลายตัว การทำอาหารทำได้ยากมากเมื่อคุณอยู่ในระหว่างเดินทาง แถบโปรตีนเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารที่มีโปรตีนสูงที่คุณแทบจะไม่สามารถพกติดตัวไปได้ตลอดเวลา

เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการง่วงนอนในช่วงเวลาทำการซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้น้ำตาลของคุณอิ่มเอม ไม่ทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง

5. ผลไม้ตระกูลส้ม - อาหารที่ดีที่สุดในการพักการใช้งาน

สิ่งที่ทำให้ผลไม้เช่นมะนาวที่ดีคือความสามารถในการเพิ่มพลังงานและความใส่ใจของคุณได้จากกลิ่นของพวกเขา มีวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและมีสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อีกด้วย ผลไม้ตระกูลส้มเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้น้ำหนัก แต่ยังให้พลังงานในเวลาเดียวกัน

การรับประทานผลไม้ทั้งผลไม้หรือการบริโภคน้ำผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยให้คุณได้ทันทีพลังงาน นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและเพิ่มอารมณ์ให้กับอารมณ์ของคุณ

6. ขนมปังธัญพืชเพียงอย่างเดียว

การเปลี่ยนจากขนมปังแบบขาวมายังขนมปังธัญพืชสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คุณไม่เคยคิด! ขนมปังธัญพืชเป็นที่รู้จักสำหรับเนื้อหาเส้นใยที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยย่อยอาหารและสามารถช่วยให้คุณสูญเสียหรือรักษาน้ำหนัก เนื่องจากปริมาณเส้นใยสูงทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานคุณจึงกินน้อยลง ดังนั้นโอกาสน้อยของโรคอ้วนสำหรับบุคคลที่ทำงาน

7. ผลไม้กีวี

ในขณะที่นั่งอยู่ตลอดทั้งวันคุณกระหายสิ่งที่น่าสนใจที่จะกินคุณไม่ได้? เลือกอะไรที่อร่อยกว่าการทำกีวีกีวีหรือสลัดผลไม้กีวีในมื้อเที่ยงของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ง่วงนอน ผลไม้กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินเคสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ยังลดความเครียดที่เกิดจากการสะสมของสารพิษและสารกระตุ้นในร่างกาย

8. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียมโปรตีนวิตามินและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มันเป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะและเพิ่มภูมิคุ้มกัน; แน่นอนว่าเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับพลังงานให้สูงขึ้น ทานอาหารเช้าหรือขนมขบเคี้ยวในช่วงเวลาพักเพียงเพิ่มผลเบอร์รี่และถั่วเล็กน้อยลงในโยเกิร์ตแบบปกติหรือกรีกเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับคุณตลอดทั้งวัน

9. ชาเขียวมีชีวิตชีวาและหนุ่มสาว

ประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเขียวนั้นไปไกลเกินกว่าความสดชื่น มันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เราเล็กและให้การป้องกันมลพิษ ชาเขียวมีคาเฟอีนต่ำกว่ากาแฟ ดังนั้นคุณจะได้รับพลังแห่งการเผาผลาญโดยไม่ต้องดื่มคาเฟอีนมากนัก คุณรู้ไหมว่าโบนัสคืออะไร? หากบริโภคในปริมาณหนึ่งช่วยลดน้ำหนักด้วย

10. ไข่

อาหารที่มีคุณภาพได้รับการเชื่อมโยงเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีและความสามารถในการพักการใช้งาน และไข่ที่อ่อนน้อมถ่อมตนเป็นโปรตีนที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งทำให้วันของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณกินไข่ในมื้อเช้าพวกเขาทำให้ร่างกายของคุณปลดปล่อยพลังงานอย่างช้าๆตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันไม่ให้คุณขี้เกียจ ไข่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ทำให้พวกเขาเป็นทางเลือกที่ไม่สามารถเอาชนะได้ทุกวัน

เราควรมองหาวิธีที่จะกินยองใยต่อไปไม่ได้เพราะวิทยาศาสตร์จรวดจะพอดีใช่มั้ย? ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับการใช้ชีวิตที่มีประสิทธภาพแล้วลองเพิ่มอาหารที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อให้ใช้งานได้ดีในอาหารของคุณและหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเพิ่มอาหารเหล่านี้ หากคุณไม่ทดลองรับประทานอาหารคุณจะไม่ทราบว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณทานอาหารประเภทไหนที่เหมาะกับการทานอาหารเสริม?